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Esercizio di Mindfulness

2020-02-08 12:00

Dott.ssa Enza Gentile

Pratiche Mindfulness, Mindfulness,

Esercizio di Mindfulness

Un esercizio di rilassamento

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Concedetevi trenta trentacinque minuti per fare un bagno. Non affrettatevi nemmeno per un secondo. Dal momento in cui preparate l’acqua a quando indossate gli indumenti puliti, ogni movimento dev’essere delicato e lento.Prestate attenzione a ogni istante.Portate l’attenzione su ogni parte del corpo,senza discriminazioni o paure.Siate consapevoli di ogni rivolo d’acqua che vi scorre addosso.

Quando avete finito, anche la vostra mente sara’ calma e sciolta come il corpo. Seguite il respiro.Immaginatevi immersi in un laghetto di loti fresco e profumato  in un giorno d’estate.  (THICH Nhat Hanh)

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